طرق الوقاية من السرطان

طرق الوقاية من السرطان

طرق الوقاية من السرطان

.

تجنب السمنة :

تعد السمنة من اهم اسباب السرطان وعادة ما يكون سبب السمنة هى العادات الغذائية الخاطئة وكذلك اسلوب الحياة غير الصحى وممن المعروف ان السمنة تؤثر على الصحة بشكل عام ولكنها لها تأثير قوى على زيادة احتمالات الاصابة باحد انواع السرطان ولذلك من المهم ان لم يكن هناك سبب مرضى لسمنة ان يتم الحفاظ على عدد السعرات الحرارية التى يتم تناولها يوميا وتجنب السكريات والدهون والاطعمة المقلية والمشروبات الغازية التى تساهم فى زيادة الوزن وما لذلك من عواقب وخيمة اكبرها الاصابة بمرض السرطان .

2- الحد من تناول اللحوم الحمراء :

تعد اللحوم الحمراء اهم مصدر للبروتين والفيتامين والمعادن ولكن الافراط فى تناول اللحوم الحمراء يتسبب فى السرطان خاصة سرطان القولون والمستقيم حيث وجد فى دراسة اجريت حديثا ان الناجين من سرطان القولون كان معظم من النباتين او من يعتمدون على الالبان كمصدر للبروتين بدلا من اللحوم الحمراء .

3- تعديل طريقة الطهى :

لايكفى الحفاظ على تناول نوعية طعام جيدة فى الوقاية من السرطان حيث تلعب طريقة الطهى دور كبير فى الحد من السرطان حيث من يقومون باستخدام الزيوت المهدرجة وتسخينها الى درجة عالية كطريقة للطبح هم الاكثر عرضة للاصابة بسرطان الثدى والامعاء الدقيقة ووجد فى دراسة عملية ان البلدان التى تعتمد على زيت الزيتون فى اعداد الطعام والتى لاتقوم بتسخين الزيت الى درجة كبيرة هم البلدان الاقل اصابة بانواع السرطان المختلفة وتعد افضل طريقة للطهى هى تبخير الطعام او الطبح فى زيت زيتون غير ساخن  .

4- ممارسة الرياضة بانتظام :

فوائد الرياضة لاتعد ولاتحصى على الصحة واهمها انها تساعد فى الوقاية من السرطان حيث تمنع الرياضة تطور الاورام عن طريق الحفاظ على توازن الطاقة فى الجسم كما ان الرياضة تساعد فى التنثيل الغذائى وتنظيم الانسولين كما ان من طرق علاج سرطان الثدى هى الرياضة التى تساعد فى تغيير العوامل المناعية والالتهابية للجسم مما يساعد فى خفض مستوى الهرمون وتحسين الاستجابة المناعية وبالتالى يتم علاج سرطان الثدى ولذلك يجب جعل الرياضة جزء من نمط الحياة والروتين اليومى وذلك للحفاظ على الصحة من العديد من الامراض واهمها السرطان .

5- تجنب الاجهاد والتوتر :

اقيمت عدة ابحاث ودراسات فى السنوات الماضية على العلاقة بين الاجهاد والتوتر والسرطان وقد وجد ان الاجهاد والتوتر يعدوا من اسباب السرطان الغير مباشرة حيث يتسبب الاجهاء والتوتر فى امراض القلب والسمنة والاكتئاب والافراط فى تناول الطعام والافارط فى التدخين وشرب الكحول مما يزيد بالطبع خطر الاصابة بانواع السرطان المتعددة كما ان افراز الهرمونات فى الدم يتم الاستجابة له لتحفيز الجهاز العصبى والتوتر والاجهاد يؤثرون على الجهاز العصبى وعلى افراز الهرمونات مما يغير العمليات المهمة التى تحمى من تكوين الخلايا السرطانية وكذلك تتسبب فى اضرار فى الحمض النووى وتنظيم نمو الخلايا مما يزيد من اخطار الاصابة بمرض السرطان