أهم 6 طرق فعالة لإنقاص الوزن بدون نظام غذائي معين
انقاص الوزن يتطلب جهدا كبيرا و لكن اليوم نقدم لك طريقة تحافظين بها على طريق الاكل و و ليس الابتعاد عن الاكل و نقدم لك هذه الطرق للحفاظ على رشاقة و جمال مثالي دائما .
1- الأكل :
عندما تأكلين الطعام لا تجعلي نفسك تصلين إلى حد التخمة و الشبع و قللي من الكمية التي اعتدت على تناولها تدريجيا حتى تصلي للكمية المطلوبة.
2- الحلويات :
من الصعب التقليل من تناولها لكن يجب عليك فعل هذا حتى تحفظي وزن جسمك من الزيادة و كذلك الحال بالنسبة للسكريات فاشربي العصائر الطبيعية بدون تحليتها و قومي بتحلية المشروبات الساخنة كالأعشاب بعسل النحل بدلا من السكر و تناولي الفواكه و المكسرات بدلا من أنواع الحلويات.
3- تنظيم الوجبات :
من المهم أن تحددي مواعيد ثابتة لتناول وجباتك الغذائية الرئيسية فهذا الأمر من أكثر الأمور فائدة في منع الجسم من التعرض للزيادة.
4- الشاي الاخضر:
اشربي كوبين منه كل يوم بعد تناولك للطعام بساعة فهو يحتوي على مادة تساهم في حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم يطلق عليها اسم الكاتشين.
5- الرياضة :
يجب عليك أن تحرصي على ممارسة الأنشطة الحركية و البدنية متضمنة التمرينات الرياضة و عندما تستيقظين من نومك في الصباح قومي بعمل تمرينات الاسترخاء و التمدد لمدة عشر دقائق فهي كفيلة بتنشيط دورتك الدموية مما يجعلك تشعرين بالنشاط و الحيوية طيلة اليوم كما يجب عليك أن تحرصي على تحريك جسمك بين الوقت و الآخر مثل ممارسة المشي و يمكنك أن تستقلي الدرج بدلا من المصعد.
6- الماء :
يجب عليك أن تشربي كميات وفيرة من الماء كل يوم فالماء يساهم في إذابة الدهون و ينصح بأن تشربي كل يوم في الصباح أربعة أكواب من الماء الفاتر حتى تنظفي جسمك من السموم و تنقصي من وزنك.
تعليقات: 0
إرسال تعليق