خمسة طرق لإزالة دهون البطن خلال شهر

خمسة طرق ستساعد كثيرا في ازالة الدهون تماما لاتباعها و الالتزام بالوصفات نتائج تظهر في خلال 30 يوما .

1- تضمين الحساء و اللبن فى نظامك الغذائي اليومي :

لا بد ان يحتوى النظام الغذائي اليومى على الزبادى لانه يساعد على انقاص الوزن و يسهل مهام الجهاز الهضمي  ، فالزبادى يساعد على منع مشكلة الانتفاخ  ، ايضا ضرورة تضمين نظامك الغذائي حساء (شوربة ) و ذلك لاستهلاك سعرات حرارية جيدة.

2- البروتين فى الافطار :

احرص على تناول اطعمة تحتوى على بروتين فى الصباح لان البروتين يتيح لك الطاقة التى تحتاجها طوال اليوم ، يمكنك تناول البيض او فول الصويا او تناول فطور خفيف قد يكون كوب من حليب الصويا او الجبن .

3- ابتعد عن الحبوب :

قد يحتوى النظام الغذائي الخاص بك على كربوهيدرات من الحبوب الغذائية او الخضار الطبيعي ، عليك التقليل بقدر الامكان من الحبوب الغذائية يمكنك ان تستبدلها بالخضار الطبيعي ، حاول ان تتناول الفاكهة بدلا من المكرونة او الارز لان الالياف الطبيعية فى الفاكهة  تساعد على توزيع الدهون الزائدة فى الجسم و بالتالى تساعدك على فقدان دهون البطن. 

4- تقليل السعرات الحرارية :

مما لا شك فيه ان نظامك الغذائي يؤثر على وزنك لذلك من المهم خفض السعرات الحرارية فى النظام الغذائي لانقاص الدهون فى الجسم ، ايضا اتبع نظام غذائي به القليل من الكربوهيدرات .

5- تدريبات القلب :

يجب ان تذهب الى صالة الالعاب الرياضية بانتظام و ان تركز على تدريبات القلب لانها سوف تساعدك على خسارة الدهون الموجودة حول منطقة البطن بسهولة . 

  و بعض التدريبات الرياضية مهمة للجسم كثيرا .