النوم و أسبابه في خسارة و القضاء على الوزن الزائد

 يساعد النوم كثيرا في خسارة الوزن و هو يعمل على انتظام دورة الحياة و النوم لفترة 7 ساعات يوميا يكسب الجسد صحة و رشاقة 

1- هرمونات " الغريلين " و " اللبتين " :

جسمك ينتج هرمونات تسمى الغريلين و اللبتين ، فى حالة نومك لساعات قليلة يفرز جسمك هرمون الغريلين الذى يجعلك تأكل اكثر و على العكس من ذلك فى حالة نومك سعات كافية ىمن النوم يفرز جسمك هرمون " اللبتين " الذى ينبه عقلك بان ما تناولته من الطعام كافي .

2- النوم الجيد يساعدك على الاسترخاء و الشعور بالراحة :

النوم الجيد يساعد الجهاز الهضمى على هضم الطعام بشكل جيد و على العكس من ذلك قلة النوم تجعلك تأكل كثيرا فى اوقات غريبة ، لذلك فان الذهاب الى الفراش فى وقت مبكر و الاستيقاظ مبكرا هو افضل و سيلة للحفاظ على جسم صحي .

3- ارتفاع نسبة الكورتيزول فى الدم :

يؤدى النوم القليل الى ارتفاع نسبة الكورتيزول فى الجسم و ذلك يؤدى الى شعورك بالكسل فى اليوم التالى و قلة الحركة و بالتالى تراكم المزيد من الدهون ، و العكس صحيح اذا اخذت قسطت وافي من النوم سوف تشعر بالنشاط و الطاقة فى اليوم التالى. 

  كما و ان النوم و راحة الجسد تعطى الراحة للفكر و العقل و تقلل من القلق و التوتر و العصبية .