رجيم للتخلص من الوزن الزائد والكرش

 رجيم للتخلص من الوزن الزائد والكرش
رجيم فى اسبوع
اليوم 1
يوم الفواكة ،تناول اليوم اى عدد من الفواكة طوال اليوم فى 6 وجبات يومية مع التركيز على الفواكة الغنية بالالياف مثل التفاح والبطيخ والرمان والكثرى ويفضل تناول الموز فى الصباح فهو غنى بالبوتاسيوم المهم لتنشيط الذهن وتفادى العصائر حيث تحتوى على تركيزات من السكر حتى لو طبيعية
اليوم 2
يوم الخضروات والسلطات ، تناولى الخضار المسلوق والسلطات خلال اليوم مع التركيز على الخضروات المهمة مثل السبانخ والعدس
اليوم 3
يوم الفاكة والسلطات ، يوم مزيج من اليوم الاول والثانى حيث قومى بتقسيم الوجبات الى وجبة من الفوكة ووجبة من السلطات خلال اليوم وتناولى الجزر عند الشعور بالجوع
اليوم 4
يوم البروتين ، شريحة من صدر الدجاج او السمك المشوى او اللحوم الخالية من الدهون مع السلطات خلال 6 وجبات فى اليوم
اليوم 5
يوم النشويات، تناولي ما تشائين من الفواكه والخضار المسموحة، وأضيفي كوباً صغيراً من الأرز البنّي المسلوق على البخار.
اليوم 6
يوم الفاكهة ، مثل اليوم اليوم تناول اى نوع من الفاكهة طوال اليوم